Home / Health / কলার গোপন তথ্য। banana secret news

কলার গোপন তথ্য। banana secret news

কলার গোপন তথ্য। Banana

কলার পুষ্টিগুণ ও উপকারিতাঃ

কলা পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল।ছোট বড় সবারই প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে কলা খাওয়া উচিত।

কলার পুষ্টিগুণঃ কলায় আমিষ, ভিটামিন,খনিজ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-B6, রিবোফ্লাভিন, ফোলিয়েট, নিয়াসিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, কপার, আয়রন এবং প্রচুর পরিমানে ডায়েটারি ফাইবার বিদ্যমান এছাড়াও এতে আছে প্রচুর ক্যালরি।

 

কলার উপকারিতাঃ

১.কলায় ফাইবার থাকায় হজমে সাহায্য করে,কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

২.কলায় কোনো ফ্যাট না থাকায় স্থুলতা কমাতে কর্যকরি।

৩.ক্ষুধা কমায় এবং দ্রুত শক্তি জোগায়।একটি বড়সড় কলায় প্রায় একশ ক্যালরি থাকে।

৪.কলা হাড় গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

৫.দুধ এবং কলা পাশাপাশি খেলে দ্রুত ওজন বাড়ায়।

৬.কলায় প্রচুর আয়রন থাকায় এনিমিয়া রোগের প্রকোপ কমায়।

৭.এছাড়াও কলা রক্তের লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

 

কলা কখন এড়িয়ে চলবেন!

কলা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হলেও অতিরিক্ত গ্রহণ ক্ষতির কারণ হতে পারে।

এখন জানবো যারা যারা কলা কম খাবেন বা এড়িয়ে যাবেনঃ

১.যাদের হাইপার ক্যালেমিয়া বা রক্তে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি তারা কলা খাবেন না।কারন কলায় প্রচুর পটাশিয়াম বিদ্যমান।

২.যাদের হৃদস্পন্দন অনিয়মিত তারা কলা এড়িয়ে যান।কারন কার্ডিয়াক এরেস্ট হওয়া আশংকা থাকে।

৩.কিডনির রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কলা কম খাবেন।

৪.কলায় আছে টেরামাইসিন যা মাইগ্রেনের সমস্যার কারণ হতে পারে।

৫.প্রচুর কলা খেলে দাঁতের ক্ষয় করে।

৬.কলায় বিদ্যমান ভিটামিন বি6 স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে।

৭.যাদের এসিডিটি আছে তাদের অতিরিক্ত কলা খাওয়া উচিত না।

৮.ডায়াবেটিস রোগীরা কলা কম খাবেন কারণ কলায় প্রচুর শর্করা থাকে।

৯.এছাড়াও অতিরিক্ত কলা খেলে পেট ব্যাথা ও করতে পারে।

 

কোনো খাবারই অতিরিক্ত গ্রহণ বর্জন করতে হবে। সকল খাবার পরিমাণমত খেতে হবে।

About Shohel SHikder

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *